断食
断食をするには断食について理解のある者の協力が必要である。
本格的な断食は必ず専門家の指導を受けなければならない。断食は必ず身体の回復期間が必要であり、それを怠ると生命の危険に及ぶ場合があるということを知っておかなければならない。
断食日数が増えれば回復食期間もそれに伴って増える。たとえば、７日間断食を行なう場合、回復食期間に７日間が必要である。
このサイトでは無難にできる１日断食方法を紹介する。
１日目：減食
夕食は普段の半分から８割までの軽めの食事にし、できるだけ２１：００までには済ますこと。
２日目：断食
水だけで過ごす。初心者は野菜ジュースも加えて飲むとよい。
３日目：回復食
昼食・・・ぬるめの５分粥（塩分控えめ）。
夕食・・・普通のお粥とおかず。梅干し、味噌汁、冷や奴などあっさりしたもの。
４日目：普通食
普通食でよいが過食はしない。